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政治中心／綜合報導2020大選倒數25天，各陣營無不火力全開，使盡全力吸引選民注意。不過，國民黨台南市黨部主委謝龍介今（17）日參加「板橋歐巴尚（婦女）後援會成立大會」，替立委候選人柯志恩助選時，竟語出驚人地表示，「女人拉票可以拉到客廳、拉到房間」，話一脫口，現場女性全部笑翻。謝龍介致詞時表示，2006年的「紅衫軍」活動，大批婦女紛紛踴躍參加，女性的參與比例一度高於男性，「女人為了不公不義的事情都願意挺身而出，真正比男人更勇敢。」對此，謝龍介戲稱，此後團隊幾乎都用女性，回去千萬不可以拜託老公去拉票，要挺柯志恩就要靠自己去拉票，「因為女生拉票可以拉到客廳、可以拉到房間」，你老公拉票拉到門口沒拉到還反而被拉走，就是俗語說得阿婆吹粿，倒塌（倒貼）。此外，謝龍介還提及維基百科中的配偶欄，被改成民進黨副總統候選人賴清德時，妻子李佳芬還高喊要捍衛主權。謝龍介坦言，「身為一個男人若無法對家庭忠實，要如何對國家忠心，若看到謝龍介在什麼『薇』、什麼『閣』，路上看到我就可以吐我口水，一生只愛我太太，一生只監督一人。」更多三立新聞網報導吳敦義批蔡英文「衰尾查某」！韓粉也傻眼…10字反嗆爆！波特王硬槓中國逼跪！鄭弘儀霸氣撂一句話…台灣人挺到底！韓陣營批蔡英文「芭樂票、渣男」 網驚呆：是在罵自己？自知之明？韓國瑜：明年政局會有新變化，高雄人愛高雄人！

正常的陰道的生態：上皮細胞像樹梢不斷結的青澀蘋果，逐漸轉紅成熟、落地、在陰道桿菌的作用下被分解為乳酸，維持陰道微酸的環境，以抵禦病菌的入侵。光澤診所整形外科醫師呂佾欣表示，陰部跟皮膚一樣會老化，需要保養。目前陰部保養的觀念還未被建立，相較於臉部及身體肌膚，一般民眾較少關心。呂佾欣說，隨著年紀增長，陰部老舊角質堆積而變暗沉、膠原蛋白與彈力纖維流失，失去彈性而變得鬆垮；年輕女性也可能因為生產、生活習慣等因素，造成陰部肌膚黑色素沉澱，陰道雷射可有效改善，因為非侵入式治療，術後照顧相對簡單。陰道雷射主要分為二種汽化型雷射，通常是用波長一○六○○的二氧化碳雷射，或者是波長二九四○的鉺雅鉻雷射，原理是應用雷射帶來的熱效應創造出很多的微小傷口，使陰道壁增厚、刺激彈力纖維跟膠原蛋白增生、陰道濕潤，及恢復彈性與功能。由於陰道壁較為緊實，甚至可以改善輕到中度的硬力性尿失禁，若是重度則建議手術治療。呂佾欣指出，陰道雷射不僅能達到緊實效果，還可以改善私密處分泌物、乾澀及漏尿，另外也能針對外陰部的皮膚來做美白與緊實的保養，改善肌膚暗沉。治療建議施打三次為一套療程，每次至少間隔一個月。之後每一年回來由醫師評估，施打一到二次的雷射作為保養。通常做三次可以改善七到九成，維持的時間則要視個人體質與症狀，術後三天需避免泡澡、游泳，以免有感染疑慮、一週內不要有性行為。（記者王輝丹）

（路透吉隆坡17日電）馬來西亞前首相納吉被控涉及2006年蒙古模特兒阿爾丹杜雅謀殺案，根據媒體報導，當年任職於納吉安全部門的警官阿茲拉，指控納吉下令他殺害阿爾丹杜雅。蒙古模特兒阿爾丹杜雅（Altantuya Shaariibuu）2006年在馬來西亞遭謀殺，納吉（Najib Razak）被指涉及謀殺案，當年和另一名警官任職於納吉布安全部門的阿茲拉（Azilah Hadri），被控殺害阿爾丹杜雅於2015年遭判處死刑。納吉在去年大選失利，並且面臨大規模貪腐指控。他否認認識阿爾丹杜雅，但誰下令殺害阿爾丹杜雅的問題一直沒有得到答案。新聞入口網站「當今大馬」（Malaysiakini）16日報導，阿茲拉在尋求撤銷對他定罪的法庭檔案表示，納吉命令他「逮捕和摧毀」阿爾丹杜雅，據稱她被納吉形容為外國間諜。不過，納吉否認這些指控，並反批馬來西亞政府利用阿茲拉策劃對他的政治攻擊。阿爾丹杜雅2006年遭槍殺，屍體在吉隆坡附近森林被軍用炸藥炸毀。公民社團聲稱，阿爾丹杜雅的死亡與她曾擔任納吉親信巴金達（Abdul Razak Baginda）的翻譯有關。巴金達被控在大馬2002年向法國國有船舶製造企業（DCNS）採購兩艘潛艦時，洽談回扣事宜。中央社（翻譯）

國立高雄科技大學昨（十七）日於旗津校區辦理「離岸風電產業海事工程菁英訓練基地」啟用暨揭牌典禮，該基地不僅是國內首座，更已獲得國際風能組織（Global Wind Organization,GWO）認證，成為臺灣第一所發證的大學，為我國技職教育開創新紀元。教育部潘文忠部長表示，高科大是大學中唯一設有專屬碼頭學校，加上豐富海事人才培育經驗，最為合適設立訓練基地；現階段離岸風電職場人才培育是首要工作，因此培育具國際化及專業化能力的學生，是教育部規劃重點，期能提供產業界優質實務專才。高科大校長楊慶煜指出，該校離岸風電產業海事工程菁英訓練基地為教育部大型優化技職校院實作環境計畫補助，該基地包含十二米高塔、人員接駁平台、海上求生及滅火廠設備升級與二間風電專業教室，目前校內也有十八位具備GWO BST認證種子教師及十位GWO BTT認證種子教師，同步也聘請歐洲離岸風電國際訓練專家至校授課輔導並協助培訓。高科大強調，為擴大在地人才的資源，離岸風電相關產業紛紛投入人才培育工作，該校將以過去四十年船員培訓基礎，培養具備扎實國際觀的離岸風電職場菁英，為產業界注入創新活水。當天同時展示教育部補助之「海事職場實習場域建置計畫」所購置之動力小船及乙級鍋爐暨壓力容器培訓中心設備，在教育部經費補助下，該校將是國內最完整的海事職場人才培育單位。

草根影響力新視野 喬依絲編譯事實證明，許多學生在小小年紀時就有做點小生意的念頭，當然，其中一些人曾經勇敢的付諸行動。根據以主推創業精神的考夫曼非營利基金會(Kauffman Foundation)的一項調查，8至12歲的孩子中，有將近40%希望將來有一天能自己創業，部分原因是因為這個年齡的孩子們已掌握了某個程度的金錢概念，並了解金錢可以交換的物品價格。但是自己當老闆並不僅僅只要懂得現金流，而是如何「變得更獨立」。幫助孩子發展自己的事業，除了有助於孩子的成長，還可以教導孩子毅力、自力更生、創造性思維、解決問題的能力以及現實世界中的數學狀況。透過這些入門指南，可以引導孩子一步一步開啟創業概念。先決定要賣什麼商品孩子創業的基本模式是用自己的雙手做出商品，再安全地賣出去。因此，第一步是找到尚未滿足的客戶需求，然後選擇一種滿足其需求的產品，無論是杯子蛋糕、巧克力餅乾、檸檬水或是卡片。看起來似乎很陳腔濫調，但這是一個明智的創業選擇，因為容易備貨以及換取現金的速度較快，非常能夠即時滿足到學齡兒童。尋找銷售場地如果是檸檬水攤位，那麼車道的盡頭可能是最容易的，當然，必須挑選的是車流量及人潮較多的街道。也可以考慮將桌子移動到更熱鬧的角落，或是伴隨著某些活動一起舉辦。拓展業務檸檬水之類的食物是很好的銷售商品，一旦孩子掌握了賣點，就可以開始想辦法擴展業務了。鼓勵孩子去做他熱愛的生意，孩子會更有動力，慢慢地隨之而來的就是增長的業績了。為了集思廣益，請將紙折成兩半一半的地方請孩子列出清單，寫下閒暇時喜歡做的事情(例如與狗玩耍、讀書等) ; 另一半就寫下擅長的事項(例如數學、結識新朋友等)，然後開始思考這些興趣和才華適合的賺錢方式。對於父母而言，鼓勵孩子創造力比幫孩子想出做生意的方法更為重要。勇敢面對現實狀況在銷售的過程中，孩子會面對到許多拒絕 ; 請父母盡量關注在積極的一面，例如「你賺了500元！」，或是「我喜歡你想辦法的樣子」。當孩子心情準備好之後，就可以和孩子一起討論問題所在(地點？產品？)，並鼓勵孩子勇敢地再試一次。Reference : First Businesses: Encouraging Your Kid’s Business Ideas更多草根影響力文章

2019明德快樂盃臺北國際輪網公開賽，今(30日)起除公開組，排名較低的B、C組賽事也展開。台灣新生代好手唐兆漢出賽時，家人總動員成為場邊龐大加油團！而他今年在廣島和平盃的雙打搭檔王偉軒，今凌晨突因全身發癢掛急診，原本考慮棄賽，後來還是現身球場也打贏比賽。台灣輪網「一哥」戴加揚曾點名唐兆漢為新生代潛力選手。年過30的唐兆漢，樂觀、陽光，過去曾是排球校隊，21歲時，因感冒不斷發燒，當時未積極就醫，病毒竟轉移到脊椎，細菌侵蝕神經，導致不能走路。走過沮喪低潮，熱愛運動的唐兆漢如今在輪椅網球場上找到一片天。他仍然關心排球新聞，也設法精進自己的輪網球技。在國內出賽時，包括媽媽和龐大的親友團，都會到場支持，成為明德快樂盃場邊最美麗的風景之一。今年他曾代表我國到廣島參加和平盃輪網賽，在C組單打拿下亞軍，與王偉軒搭檔，也在B組雙打闖進四強。兩人休息時很愛鬥嘴，常惹得旁人哈哈大笑。不過，為了備戰明年的全國身心障礙運動會，本站雙打他沒搭配王偉軒。「我只吃了雞腿便當，也沒吃海鮮，後來莫名全身發癢。」目前在政大工作的王偉軒，昨半夜睡不好又發癢，急診後原本考慮棄賽，後來還是來到球場，也贏得單打首輪。王偉軒出生前就因「羊膜帶症候群」病變引發身體多處殘缺，出生後幾乎是以醫院為家，但王爸王媽從沒放棄希望，對偉軒管教也十分嚴格。熱愛運動的偉軒除了是棒球迷、籃球迷，自己也游泳、打輪椅網球。打雙打時，他經常喊聲、激勵自己與搭檔的士氣。就跟唐兆漢一樣，兩人都是網球場上的小太陽，發光發熱。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 棒球》悍將釋出羅嘉仁張建銘等7球員 味全龍考量戰力相關報導》 桌球》男子世界盃 林昀儒勇闖8強

法新社報導，由於效力英格蘭足球超級聯賽兵工廠隊(Arsenal)的球星厄齊爾(Mesut Ozil)發文控訴維吾爾人在中國遭到迫害，中國中央電視台(CCTV)取消兵工廠和曼城(Manchester City)比賽的實況轉播。英超球星厄齊爾是土耳其裔德國人。他13日在推特上批評中國壓迫新疆的維吾爾和其它少數族群。他也批評穆斯林國家未能挺身而出，反對這種迫害。英格蘭足球超級聯賽(Premier League)兵工廠15日在倫敦對上曼城。中國央視體育頻道原本預定在今天(16日)凌晨實況轉播，但根據稍早前在微博官方帳號的時刻表顯示，轉播計畫已經取消。該時段改成托登罕熱刺(Tottenham Hotspur)和狼隊足球會(Wolverhampton Wanderers)比賽的錄影轉播。厄齊爾13日在推特上寫道，「古蘭經遭到焚毀...清真寺被迫關閉...伊斯蘭學校遭禁...宗教領袖接連遇害...弟兄們被強迫送進拘留營」。厄齊爾指出：「穆斯林保持沈默。他們的聲音未被聽見。」聯合國專家和人權團體估計，超過100萬維吾爾人和其他穆斯林被關押在新疆的再教育營。國際社會強烈批判中國的做法。兵工廠在14日立即選擇與厄齊爾切割，表示厄齊爾發表的內容是個人觀點，兵工廠一貫堅持不涉及政治的原則。原始連結

台中市 / 華視新聞 吳烈安 林品鑫 台中報導也因為溫度滑梯，有人天氣一變，就會出現關節疼痛！像是稍微彎腰或轉身，關節就會發出喀喀的聲音，讓人擔心是不是骨頭怎麼了？醫師說，這是因為天冷活動減少，水也喝得少，關節間潤滑不足，而原本就有關節炎的患者，氣溫變化大時，很容易感到痠痛，這時可以做瑜珈、或打太極拳這類溫和的運動，就能舒緩疼痛。天氣又要變冷了，這時後活動變少，稍微彎腰、轉身，關節處都會發出聲音，很多人可能會很緊張，擔心自己的關節出了問題。天氣冷不會導致關節炎，但是因為肌腱收縮，關節容易緊繃，台中榮總關節重建科主任曾崇育說，「不管是在一個芬蘭的研究，或是澳洲的研究，它是沒有一個確實的證據告訴我說，氣溫可以造成關節炎，西醫的一個看法是，在我們天氣寒冷的時候，我們本身的血管跟肌肉，還有肌腱會產生一個收縮」。因為天冷，水也會喝得比較少，所以關節間潤滑不足，也會發出聲音，健康的民眾不用擔心，但如果本來就有關節炎，就要特別注意，因為天冷會讓痛覺變的敏感。台中榮總神經外科主治醫師尹嘉展說，「因為天氣冷血管就容易收縮，收縮之後其實對神經本身，因為其實神經也是需要血液來供應，所以在這種情況下，就是神經會變得比較敏感」。醫師說，很多關節炎患者不愛動，但其實反而要多做瑜珈打太極等溫和的運動，能讓關節疼痛的症狀消失，另外多注意保暖也要多喝水，會讓肌肉不至於過度緊繃，增加血液循環，舒緩疼痛和發炎的症狀。原始連結更多華視新聞報導 全台週三起降溫 北部.東北部轉有雨 1週3變天! 乾冷至週三轉有雨再乾冷

記者林政平／專訪 32歲的鄭宜農是台灣導演鄭文堂的女兒，2007年就因電影《夏天的尾巴》出道，2011接著推出自己的專輯，作為比較獨立的歌手，卻在2016年因一篇探索自己、並誠實面對自己性向的文章而獲得各界關注，她為此躲在家裡1年多，生出了《Pluto》專輯，歌手路走了8年，將在12月21日舉辦3千人的大型演唱會，她說：「這是一場沒有賣完就會虧本的演唱會。」 8年來她推出《海王星》、《Pluto》（冥王星）、《天王星》，稱為「星球三部曲」，內容也從自我推向對人的探索，她說：「先從自己出發，到現在去講各式各樣的人。共同經歷的生活、生命、生死還有愛。」3張專輯其實也代表了她自我探索、置之死地而後生，再到和世界接軌的歷程。 出櫃獲關注 選擇藏身談起2016年的那篇俗稱的「出櫃」長文，鄭宜農坦言從來沒想過會突然會得那麼多關注，當下湧進了各種負面的、正面的、極正面的言論，都造成她非常大的壓力，也收到許多採訪邀約，還有提問，每個人都想獲得各種說法跟答案。她說：「我沒有辦法回答他們，每一個人有他們的進程，不可能拿我的模組，套進去他們的人生。」她認為大家需要的不是這個，所以選擇躲起來1年多，也因此完成了《Pluto》專輯，將很多想傳達的訊息放在裡頭。對她而言人生是沒有標準答案的，她做了很多衝撞，才變成現在的鄭宜農，答案很重要，但衝撞的過程對她而言也是重要的。 問及如果可以選擇，回到2016年發文的那個時刻，會不會不做這件事，鄭宜農想了約莫10秒，緩緩的開口，「我覺得還是會，因為我創作，某一些真實面向的我，一定會寫在歌裡面，如果大家聽歌的時候，誤會成別的故事，那就是我說謊，那是我沒辦法接受的事。」她也笑說已經知道過成長什麼樣子，現在回頭看起來好像沒那麼可怕，如果再做一次，好像可以做得更好。直球人生 羈絆成家面對關注，她透露已找到適應方法，「我發現我做法蠻極端的，反正已經沒什麼好害怕的，那我每次出來就直球打到底、就不隱藏了，跟這樣的我對應，大家好像很自在，我發現好像是行得通的。」談起家的概念，鄭宜農透露自己一直在不同階段，就會有不同羈絆的人，現在的她有養貓，有一個屬於自己的居處，朋友們可以常常來聚會，聚會裡每個人都是真誠、赤裸地面的彼此，這些東西對她是一個羈絆，現在的鄭宜農處在被羈絆包圍的良好狀態。自我探索人生已32年，現階段的鄭宜農，想要相信自己的直覺，抓住每個念頭最初衷的模樣，「給天王星」是演唱會名稱，也是想要送給粉絲們的禮物。談起有沒有想話想送給粉絲們，她說：「我們常常會說，每一個人都孤獨，好像孤獨是一種我們的宿命，但那麼多孤獨的人聚在一起，當每個人都孤獨的時候，其實孤獨這件事每個人都不存在了。我希望大家可以相信這件事情，在感受到孤獨的時候，可以想到其實有很多人跟你一樣。」

【早安健康／戴爾‧布萊迪森（醫師、神經退化性疾病專家）】愛德華曾是聰穎的專業人士，在美國東、西岸都有公司，與會計師見面時，會計師使用計算機加總數字時，愛德華早以心算加完。然而，接近六十歲時，愛德華開始出現記憶困擾，有一天甚至他在健身房更衣室忘了儲存鎖的密碼，令他十分慌張，最後只好請健身房員工把鎖破壞，以便取物。接著他記憶力繼續衰退，不能像以前那麼迅速把好幾個欄中的數字加總了，他也認不出他認識的人。 正子造影顯示，愛德華腦部出現典型阿茲海默症特色。詳盡的神經心理量化評估結果也顯示他可能罹患阿茲海默症。根據神經心理評估，67歲開始他的知能加速退化，兩年後另一次神經心理評估顯示他的記憶喪失及認知功能障礙極為嚴重，甚至神經心理學家也推薦愛德華退休，並且請全職人員專門照顧他。 他太太和我約了看診時間，於2013年12月展開ReCODE療程。六月後他太太告訴我：「愛德華出現明顯改進，但最驚人的還不是這個。」她說，他沒有像來我這裡治療之前那樣持續惡化，而是完全停止惡化了。幾個月之後，他的症狀開始改善。 他太太、同事及他自己都感受到明顯的改進。結果他不但沒有退休，甚至開設第三家公司。愛德華接受ReCODE療程兩年後，我推薦他接受另一次神經心理評估。 有天我正從洛杉磯開車到舊金山，聽到手機鈴響，是那位神經心理師打來的，他要我過去他那邊討論愛德華的測驗結果。他說，在他30年的醫學生涯中，從來沒有看過愛德華這麼漂亮的測驗結果：愛德華的加州語文學習測驗（CVLT，專門評估語言記憶能力，阿茲海默症患者在這個測驗裡的分數通常很糟）分數有了顯著的改進，從原先的第3百分位飆升到第84百分位。他的聽覺延宕記憶（auditory delayed memory）也改進了，從第13百分位飆升到第79百分位。數字倒背（reverse digit span）從第24百分位飆升到第74百分位。其他測驗結果也顯示改進的跡象。 不過，神經心理師對愛德華的「處理速度」的進步最有興趣，這個速度從第93百分位升到第98百分位。我問他為何對這麼小的改進有這麼大的興趣。他說，腦部創傷或其他症狀的病人，通常處理速度也會受損，他希望愛德華的療程不僅可用於治療阿茲海默症，也能對於治療其他如腦部創傷的患者有幫助。 我撰寫這本書的時候，愛德華已經接受ReCODE療程三年了。他仍在全職工作，如前所述開了第三家公司，也不再出現阿茲海默症的症狀。他告訴我：「現在我和孫子們講話的時候，終於能夠再度想像未來的事了。」 表：ReCODE基本要點 我們既然知道「壓力」是失智症的病理生理學當中一個重要因子，那麼，我們「一定」要避免壓力⋯⋯嗯，你有沒有覺得壓力來了？除了避免壓力之外，你還得放棄美食，所以採用ReCODE療程的壓力好像有增無減。 食物裡有兩大造成發炎的元凶，該如何避免？喝水有助排除體內毒素，要喝怎樣的水？解答都在第二頁！ 73歲的史蒂夫曾在兩家大型醫療中心被診斷出認知退化，症狀包含記憶與專注困難。過去七年裡他的認知退化不斷惡化，醫生告訴他這可能是阿茲海默症。雖然他沒有做腦脊髓液和正子造影檢查，卻被檢查出同基因型組合的ApoE3（E3/3），也有明確的證據顯示他有腸漏症、麩質敏感、血腦屏障滲漏和多個自身抗體（包含會對抗自己腦部組織的抗體）。我這樣解釋的時候，他問我：「所以我以後不能吃披薩了嗎？」 嗯，沒錯，不能吃披薩了。雖說並非永遠不能吃，但肯定不能把披薩當主食了。我知道，對某些人來說，ReCODE療程當中的某些部分很難，但你可以記住：如果你發現你已經盡了力，可是ReCODE療程就是沒用的話，那麼最有可能的解釋是：你忽略了療程當中的某些重要部份。幸運的是，過去我們和許多病人合作多年，幫助他們照著療程走，而在這段過程中，我找到了一些撇步及解決的方法，幫助病人走過療程中難以克服的部份。 • 「我不想放棄冰淇淋。」 冰淇淋所含的奶和糖是造成發炎的元凶，若要避免奶和糖，不吃冰淇淋是最好的方式。非吃不可的話，可以試試椰奶冰淇淋，這種冰淇淋不但不含奶，而且升糖指數低。 • 「不吃巧克力我會死。」 那就吃吧，請吃有機黑巧克力，它的可可含量高（超過70％），而且升糖指數低。不過千萬不可以過量！晚餐後吃個一兩塊就夠了。有些巧克力棒添加了椰子、薄荷和堅果，這些都可以降低升糖指數。同樣地，如果你特別喜歡在冬日的晚上來一杯熱巧克力，偶一為之就好。 • 「我超愛吃糖。」 生活上遭逢壓力的時候，常會想吃糖。剛開始改變飲食習慣的時候（從攝取碳水化合物為主的習慣，轉變為攝取良性脂肪）也會很想吃糖。有個解決的方法：攝取1,000毫克（1公克）或一茶匙椰子油。請避免標準人工甜味劑如阿斯巴甜（藍色小包的Equal牌）、糖精（粉紅色小包的Sweet’N Low牌）和代糖（黃色小包的Splenda牌）。若要來點甜味，甜菊是較好的選擇。 • 「中鏈三酸甘油脂（MCT）和椰子油是飽和脂肪，難道不能用其他東西來進行生酮飲食嗎？」 沒錯，MCT油和椰子油都是飽和脂肪的一種形式，不過飽和脂肪只有在它缺乏纖維並和糖份或其他簡單碳水化合物結合時，才會產生問題。若你持續攝取纖維，減少簡單碳水化合物，那麼飽和脂肪通常不會造成問題。 但如果你想減少攝取飽和脂肪，那就在療程開始的前幾週使用MCT（因為它有助於產生微量的酮體），之後再改用其他形式的脂肪如特級初榨橄欖油、堅果和酪梨。這樣會讓你的低密度脂蛋白分子數量保持正常，並讓低密度脂蛋白以及氧化低密度脂蛋白保持在健康範圍。這是兩全其美的作法，將微量的酮體轉換成脂肪基的代謝，以及健康的血脂狀態。 • 「喝多少水有差嗎？要喝什麼樣的水？」 喝過濾水是個不錯的點子，對於有阿茲海默症第一點五型（醣毒性）或是第三型（毒性）的人來說更是如此，因為飲用純水能降低糖尿病風險，也有助於排除體內毒素。最好一天喝兩公升的水。草本茶也是促進水合作用一個不錯的選擇，先前所提及的藥草也可以加入茶裡面。 • 「我沒時間運動。」 和教練合作，或是參加訓練課程，對你來說或許會比較有幫助。參加社交類型的健走或是單車活動也很不錯。只要多方嘗試，就會找到對你最有用的方法。如果真的沒時間，那就把運動融入你的日常活動當中，像是多走樓梯、騎單車去上班或是在家邊看電視邊運動。 • 「我沒辦法減少壓力。」 找時間休息一下，去做SPA、冥想、聆聽像Neural Agility這種音檔（它號稱是超強冥想）、聽聽喜歡的音樂、散散步、欣賞一下你喜歡的藝術⋯⋯總之放慢節奏，放輕鬆就對了！ 本文摘自《終結阿茲海默症：第一個實證可預防、逆轉認知退化的療程》／戴爾‧布萊迪森（醫師、神經退化性疾病專家）／遠流 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：